Bewusst leben.
Stabil bleiben.
Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention (MBRP)
Frühwarnzeichen erkennen – bewusst handeln
Rückfallprävention bedeutet nicht, ständig gegen alte Muster zu kämpfen – sondern zu lernen, ihnen mit Achtsamkeit, Klarheit und Mitgefühl zu begegnen. Die achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention (Mindfulness-Based Relapse Prevention, MBRP) verbindet Elemente der Verhaltenstherapie mit meditativen Achtsamkeitsübungen.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen: von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, bevor sie in alte, automatische Reaktionsmuster führen. Sie lernen, Frühwarnzeichen rechtzeitig zu erkennen, innere Anspannung zu regulieren und neue, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Ziel ist nicht nur, Rückfälle zu vermeiden, sondern einen neuen, bewussteren Umgang mit sich selbst zu entwickeln – mit mehr Stabilität, Selbstvertrauen und innerer Ruhe.
Geeignet für
Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen – bevor er dich wieder in alte Wege zieht.
Was Sie erwartet
In der achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention lernen Sie, Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen, bevor alte Muster oder Automatismen greifen. Sie üben, Frühwarnzeichen zu erkennen und darauf mit innerer Klarheit und Gelassenheit zu reagieren.
Die Übungen und Methoden helfen Ihnen, Stress und Anspannung besser zu regulieren, Selbstkontrolle zu stärken und gesunde Entscheidungen zu treffen. Schritt für Schritt entwickeln Sie mehr Stabilität, Vertrauen in sich selbst und ein bewusstes Gespür für Ihre individuellen Bedürfnisse – damit Rückfälle gar nicht erst entstehen.
Lernen Sie, Rückfälle frühzeitig zu erkennen und bewusst zu handeln. Mit achtsamkeitsbasierter Rückfallprävention gewinnen Sie Schritt für Schritt mehr Stabilität, Klarheit und Selbstvertrauen im Alltag. Nehmen Sie Kontakt auf und starten Sie Ihren Weg zu mehr Sicherheit.